Nutrición para la Salud Ósea
Nutrición para fortalecer los huesos
La salud ósea no depende únicamente del calcio: una nutrición adecuada es fundamental para prevenir fracturas, mantener la densidad mineral ósea y reducir el riesgo de osteoporosis y osteopenia a lo largo de la vida.
Soy Joana Martínez, dietista-nutricionista clínica en Bilbao y online, y te acompaño con consultas personalizadas que incluyen estrategias nutricionales adaptadas a tu edad, situación hormonal y necesidades individuales, para fortalecer y optimizar tu masa ósea.
¿Por qué cuidar la salud ósea?
Nuestros huesos están en constante remodelación a lo largo de la vida. La edad, el sedentarismo, los cambios hormonales, la alimentación o ciertas enfermedades pueden afectar su fortaleza y aumentar el riesgo de:
- Osteopenia y osteoporosis
- Fracturas por fragilidad
- Déficit de vitamina D o calcio
- Pérdida de masa muscular asociada
La buena noticia: una nutrición adecuada puede prevenir, frenar o mejorar significativamente estos factores de riesgo, ayudando a mantener unos huesos fuertes y saludables a lo largo de la vida.
¿Cómo puede ayudarte el tratamiento nutricional?
- Con un plan personalizado, conseguimos:
- Asegurar un buen aporte de calcio, vitamina D, magnesio, vitamina K y proteínas de calidad
- Fomentar la absorción y biodisponibilidad de nutrientes clave
- Establecer pautas que apoyen el mantenimiento de la masa ósea y muscular
- Adaptar la alimentación a situaciones específicas (menopausia, intolerancias, medicación…)
- Prevenir déficits en personas con enfermedades crónicas
¿Qué incluye el acompañamiento?
- Valoración clínica completa y análisis de hábitos actuales
- Plan de alimentación adaptado a tus objetivos, edad y contexto hormonal
- Revisión de suplementación cuando sea necesario
- Acompañamiento respetuoso, sin dietas restrictivas
- Seguimiento continuo, disponible en Bilbao y online
¿Cuándo empezar a cuidar tu salud ósea?
Nunca es demasiado tarde (ni demasiado pronto) para empezar a cuidar tu salud ósea. Si quieres prevenir, reforzar o tratar la fragilidad ósea con un enfoque profesional, estoy aquí para acompañarte.
paso a paso
¿Cómo es una consulta de nutrición clínica conmigo?
1
Valoración completa
Exploramos tu historial clínico, tus hábitos y objetivos para entender tu situación desde una perspectiva integral.
2
Plan personalizado
Diseño un plan de alimentación adaptado a ti: realista, sostenible y basado en tus necesidades, gustos y estilo de vida.
3
Seguimiento cercano
Te acompaño en el proceso con seguimiento regular y ajustes según tu evolución. Siempre desde un enfoque humano y empático.
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Estoy aquí para ayudarte a cuidar tu salud a través de una alimentación basada en la evidencia científica, el respeto y la personalización.
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SOBRE MÍ
¡Encantada de saludarte!
Soy Joana, Dietista-Nutricionista Clínica.
Te doy la bienvenida a este espacio creado para ayudarte a transitar hacia unos hábitos de alimentación y de vida más saludables y acompañarte a encontrar las respuestas y el cambio que estás buscando.
NUESTRA PROPUESTA
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